Cool-Down

Cool-down ist die Phase nach dem Training, in der die Belastung langsam heruntergefahren wird. Ziel ist es, den Puls schrittweise zu senken, die Muskulatur zu entspannen und den Stoffwechsel beim Abtransport von Stoffwechselprodukten wie Laktat zu unterstützen. Ein Cool-down kann aus lockerem Auslaufen, leichtem Radfahren, sanften Mobilisationsübungen oder statischem Stretching bestehen. Gerade nach intensiven Cardio- oder Kraftausdauer-Einheiten unterstützt ein gutes Cool-down die Regeneration und beugt Muskelkater vor.