Gewichtsreduktion

Gewichtsreduktion beschreibt die gezielte Verringerung des Körpergewichts, meist durch eine Kombination aus Ernährung und Training. Entscheidend ist dabei eine negative Energiebilanz – es müssen über einen längeren Zeitraum mehr Kalorien verbraucht als aufgenommen werden. Krafttraining und Cardio-Einheiten wie Laufen, Spinning oder Intervalltraining (HIIT) unterstützen diesen Prozess. Muskelaufbau ist dabei ein entscheidender Faktor: Je mehr Muskelmasse vorhanden ist, desto höher ist der Grundumsatz des Körpers.