Kniebeugen (Squats)

Die Kniebeuge ist wohl die Königin der Beinübungen – und gleichzeitig ein Ganzkörperworkout. Bei sauberer Technik arbeitet der Quadriceps in der Beinstreckung, die Hamstrings stabilisieren aus der Gegenrichtung, während Gesässmuskel und Rumpfmuskulatur für die Hüftstreckung und Körperkontrolle sorgen. Selbst die Wadenmuskulatur hilft bei der Stabilisierung.

An der EISENHORN Kraftstation kann die Kniebeuge, die Teil der Big 5 ist, in verschiedenen Ausführungen durchgeführt werden. Am EISENHHORN DS bietet sich die Frontkniebeuge, sowie auch die klassische Kniebeuge an. Am EISENHORN S können beispielsweise Hack Squats, Front Squats oder auch Overhead Squats im Training integriert werden. Wer Fan von unilaterale Übungen ist, kann an der Kraftstation auch einbeinige Kniebeugen mit Entlastung, einbeinige Kniebeugen am Horn oder seitliche Squats machen.