Muskelfasern

Muskelfasern sind die einzelnen kontraktilen Einheiten eines Muskels. Sie lassen sich grob in langsam zuckende (Typ I, für Kraftausdauer) und schnell zuckende (Typ II, für Schnellkraft und Maximalkraft) Fasern unterteilen. Je nach Trainingsform werden unterschiedliche Muskelfasertypen stärker beansprucht. Ein gezieltes Training, das sowohl konzentrische als auch exzentrische Phasen betont, fördert das Wachstum und die Anpassungsfähigkeit der Fasern.