Progression

Progression beschreibt den schrittweisen Anstieg der Trainingsbelastung, um den Körper zu kontinuierlichen Anpassungen zu zwingen. Das kann durch mehr Gewicht, höhere Intensität, mehr Wiederholungen, kürzere Pausen oder anspruchsvollere Übungsvarianten erreicht werden. Ohne Progression stagniert der Trainingsfortschritt, da Muskeln, Sehnen und das Nervensystem keinen neuen Reiz mehr erhalten. Besonders im Hypertrophie-Training, Kraftausdauer-Training oder Maximalkraft-Training ist eine kluge Progressionsstrategie entscheidend, um langfristig Muskelaufbau, Leistungsfähigkeit und Kraft zu steigern.