ROM (Range of Motion)

ROM (Range of Motion) bezeichnet den Bewegungsumfang eines Gelenks oder einer Übung – vom maximalen Dehnen bis zum vollständigen Zusammenziehen des Muskels. Ein grosser ROM beansprucht die Muskeln über ihre volle Länge, fördert Beweglichkeit und Muskelwachstum, während ein verkürzter ROM gezielt bestimmte Bewegungsabschnitte trainieren kann. Die Wahl des ROM hängt von Trainingsziel, Beweglichkeit und individueller Anatomie ab.