Rudern (Barbell Rows)

Rudern ist eine zentrale Übung für den mittleren Rücken. Der Latissimus, der Trapezmuskel und die untere Rückenmuskulatur arbeiten hier eng zusammen, während Bizeps und Unterarmmuskeln unterstützen.

An der EISENHORN Kraftstation kann die Ruderbewegung, durch eine Vielzahl von Übungen, sehr präzise gesteuert werden. Am EISENHORN S kann die Bewegung beispielsweise mit Untergriff oder Obergriff durchgeführt werden, stehend am Seilzug oder auch im Ausfallschritt. Wer gerne unilaterale Übungen hat, kann die Ruderbewegung an der Kraftstation einarmig am Horn oder am Seilzug durchführen. Am EISENHORN DS bietet sich ausserdem das vorgebeugte Rudern mit Griffstange oder Horn, sowie auch das alternierende Rudern vorgebeugt mit Seilzug oder Horn, an.