Was macht diese Übung besonders wirksam?
Beim Recrunch mit Griffband an der EISENHORN Kraftstation S werden die Schlaufen in den Händen gehalten, während du deinen Oberkörper bzw. deine Ellbogen in Richtung Knie bewegst. Das Griffband bringt konstanten Zug auf deinen Oberkörper, wodurch die gerade und schräge Rumpfmuskulatur intensiver aktiviert wird. Gleichzeitig fördert das Griffband eine kontrollierte, gleichbleibende Bewegung und erhöht die Effizienz der Übung im gesamten Bewegungsspektrum.
Welche Wirkung erzielt die Übung?
Gezielte Core-Aktivierung bis zur Endkontraktion: Der Widerstand über das Griffband bleibt über den gesamten Recrunch hinweg erhalten und stärkt sowohl die geraden Bauchmuskeln (Rectus Abdominis) als auch die schrägen Bauchmuskeln (Obliques).
Verbesserte Körperkontrolle & Bewegungskontinuität: Das Griffband verhindert ein Ruckeln in der Bewegung und stellt eine sanfte, kontinuierliche Spannung auf die Muskulatur sicher — ideal für einen sauberen, effektiven Bauchmuskelreiz.
Einfach zu skalieren: Je nach Gewichtseinstellung an der EISENHORN Kraftstation S lässt sich der Widerstand anpassen, was Fortschritt und Variation im Training ermöglicht.
Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?
Die Big 5 umfassen die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug oder Latzug und Schulterdrücken.
Obwohl der Recrunch mit Griffband nicht zu den klassischen Big 5-Grundübungen zählt, ist er eine wertvolle Ergänzung für dein Krafttraining:
Verbesserung der Core-Stabilität: Ein starker und kontrollierter Rumpf ist ein wichtiges Trainingsfundament für gute Technik und Sicherheit in allen Big-5-Bewegungen.
Funktionelle Bewegungskoordination: Diese Übung fördert die Bewegungsqualität und Körperkontrolle — essentielle Elemente etwa für die Ausführung von Kniebeuge, Kreuzheben und Klimmzügen.
:format(webp))
)
)
)
)
)
:format(webp) "EISENHORN S Black Edition")
 "EISENHORN S Black Edition")