Was macht diese Übung besonders wirksam?
Beim Trizeps-Drücken mit Griffband erfolgt die Bewegung über dem Kopf – ein klassischer Ansatz zur gezielten Stimulation des langen Kopfes des Trizeps. Durch das Griffband entsteht eine konstante Muskelspannung über den gesamten Bewegungsradius. Diese bewirkt eine intensive Muskelaktivierung, insbesondere im oberen Teil der Bewegung, und unterstützt die gezielte Dehnung und Kräftigung des Trizeps.
Welche Wirkung erzielt die Übung?
Gezielte Kräftigung des langen Trizepskopfes: Insbesondere beim Überkopf-Strecken wird der lange Kopf stark beansprucht, was zu mehr Definition und Kraft beiträgt.
Konstante Spannung für effektiven Muskelreiz: Über das Griffband wird durchgehend Widerstand in allen Phasen der Bewegung erzeugt – so bleibt der Muskel kontinuierlich aktiv.
Trainiert Stabilität und Koordination: Die Verwendung des Griffbandes erfordert eine präzise Bewegungsausführung und fördert dadurch Stabilität, Körperspannung und Koordination.
Gelenkschonend & warm-up-freundlich: Bandübungen schonen die Gelenke und eignen sich bestens zum Aufwärmen aufgrund ihres sanften, aber effektiven Wirkungsprinzips.
Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?
Die Big 5 umfassen die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug oder Latzug und Schulterdrücken.
Trotz ihrer Fokussierung auf den Trizeps ist diese Übung eine sinnvolle Ergänzung zum klassischen Big 5-Training:
Verbesserung des Lockout-Potenzials: Ein kräftiger Trizeps ist entscheidend für das vollständige Durchstrecken bei Übungen wie Bankdrücken oder Schulterdrücken.
Synergie mit funktionellen Druckbewegungen: Diese Übung unterstützt die Press-Bewegungen des Oberkörpers und bereichert somit das Push-Konzept im Training.
Steigerung der ganzheitlichen Core-Kontrolle: Die erforderliche Stabilität während des Griffbandzuges stärkt gleichzeitig den Rumpf.
:format(webp))
)
)
)
)
)
:format(webp) "EISENHORN S Black Edition")
 "EISENHORN S Black Edition")