Faserrekrutierungsgrad

Der Faserrekrutierungsgrad beschreibt, wie viele Muskelfasern eines Muskels bei einer Bewegung oder Belastung tatsächlich aktiviert werden. Je höher die Intensität einer Übung oder die geforderte Kraft, desto mehr Muskelfasern werden rekrutiert. Dies hängt stark mit dem zentralen Nervensystem und der intramuskulären Koordination zusammen. Ein hoher Faserrekrutierungsgrad ist entscheidend für maximale Leistungsfähigkeit und Fortschritt im Krafttraining. Mit regelmässigem Training, insbesondere durch Übungen bis nahe an das Muskelversagen, kann die Fähigkeit zur Rekrutierung von Muskelfasern verbessert werden.