Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körperkraft, Flexibilität, Koordination und Körperbewusstsein fördert. Der Schwerpunkt liegt häufig auf der Stärkung der Rumpfmuskulatur – insbesondere Bauchmuskeln, Rückenmuskulatur und Gesässmuskeln – sowie auf einer bewussten, kontrollierten Atmung. Pilates kann mit Eigengewicht oder kleinen Hilfsmitteln wie Bändern, Bällen oder Ringen durchgeführt werden. Die Bewegungen sind meist langsam und präzise, wodurch es sich auch hervorragend als Ausgleich zu hochintensiven Trainingseinheiten wie Maximalkrafttraining oder Intervalltraining eignet.