Was macht diese Übung besonders wirksam?
Die stehende Rumpfrotation mit der EISENHORN Kraftstation S ist eine funktionelle Übung, die gezielt die Rumpfmuskulatur, insbesondere die schrägen Bauchmuskeln (Obliques) und die tiefe Rumpfstabilisation, kräftigt. Durch die Rotation in stehender Position werden klassische isometrische Bauchübungen um eine dynamische Komponente erweitert – ideal zur Verbesserung der Körperkontrolle und Beweglichkeit.
Welche Wirkung erzielt die Übung?
Gezielte Aktivierung der Schräge Bauchmuskulatur: Die Drehbewegung beansprucht besonders die schrägen Bauchmuskeln und fördert deren Definition und Kraft.
Stärkung der Rumpfstabilität: Eine kontrollierte Rotation erfordert aktive Spannung im gesamten Rumpf – das stabilisiert Wirbelsäule und Hüfte.
Verbesserung der Beweglichkeit: Diese Übung fördert die Mobilität und Koordination durch die Bewegung in der Transversalebene.
Transfer in funktionale Alltagssituationen: Drehbewegungen sind Teil vieler Alltagsbewegungen, z. B. beim Drehen deines Oberkörpers während dem Heben oder Wenden.
Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?
Die Big 5 umfassen die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug oder Latzug und Schulterdrücken.
Die stehende Rumpfrotation kann diese fünf Grundübungen sinnvoll ergänzen:
Ganzheitliche Rumpfschulung: Während die Big 5 eine starke Basis entwickeln, sorgt die Rumpfrotation für funktionelle Stabilität durch aktive Rotation – ein wichtiger Aspekt fehlender Alltagstauglichkeit.
Differenzierte Trainingsreize: Die dynamische Rumpfrotation setzt neue Reize zur Core-Optimierung und unterstützt die Gesamtkräftigung.
Steigerung der Übungsqualität: Eine stabile und mobile Rumpfmuskulatur hilft bei nahezu allen Grundübungen, Lasten besser zu kontrollieren und Verletzungsrisiken zu senken.
:format(webp))
)
)
)
)
)
:format(webp) "EISENHORN S Black Edition")
 "EISENHORN S Black Edition")