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Recrunch mit Griffband kniend

Vorbereitung

Das Griffband anbringen. Die Schlittenhöhe so einstellen, dass sich die Schlaufen in kniender Startposition auf Kopfhöhe befinden.

Ausgangsposition

Das hängende Griffband mit beiden Händen greifen. Der Oberkörper ist leicht nach vorne geneigt.

Ausführung

Die Ellbogen in Richtung der Knie ziehen. Dabei rollt sich der Oberkörper zusammen. Die Position der Arme zum Oberkörper bleibt unverändert.

Tipp

Vor allem am Anfang, bis man den Bewegungsablauf beherrscht, sollte die Übung ganz langsam ausgeführt werden.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Bauch

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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