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Schulterdrücken vor dem Kopf

Vorbereitung

Die Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange auf Höhe der Oberbrust befindet.

Ausgangsposition

Fester, paralleler Stand bei geradem Rücken. Die Griffstange weit aussen greifen.

Ausführung

Die Griffstange gleichmässig nach oben drücken bis die Arme gestreckt sind. Anschliessend wieder langsam zurückbewegen. Bevor man den unteren Anschlag erreicht, wieder nach oben drücken.

Tipp

Iimmer auf eine stabile und gerade Körperhaltung achten. Nicht ins Hohlkreuz fallen. Die Körperspannung im Rumpfbereich muss stets aufrechterhalten werden. Die Schultern bleiben unten.

Varianten

Man kann bei dieser Übung mit der Griffbreite variieren.

Warnung

-

Primärer Muskel

Schultern

Sekundärer Muskel

Trizeps

Der entscheidende
Vorteil

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