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Bankdrücken mit Griff am Horn
Vorbereitung
Die Schlitten in der Höhe so fixieren, dass sich die Hornspitzen auf der Höhe der Brust befinden.
Ausgangsposition
Mit je einer Hand das Horn-Ende greifen. Die Ellenbogen sollen sich hier auf dem Boden befinden. Die Beine sind angewinkelt und die Füsse stehen fest auf dem Boden.
Ausführung
Die Hände gleichmässig nach oben drücken, bis die Arme fast gestreckt sind. Anschliessend langsam wieder in die Ausgangsposition zurückbewegen.
Tipp
Du kannst die Schlitten leicht nach innen eindrehen, damit deine Bewegung leicht zur Mitte geht beim Hochdrücken der Arme.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Brust
Sekundärer Muskel
Trizeps
Der entscheidende
Vorteil
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