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Lebenslange Garantie für MIKE5 Mitglieder
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Schulterrotatoren parallel am Seilzug
Vorbereitung
Beide Seilzüge in der mittleren Position einhängen
Ausgangsposition
Stelle dich mit aufrechtem Oberkörper und parallel stehenden Füssen vor das Gerät. Greife die Schlaufen im Obergriff und winkle deine Arme auf Schulterhöhe an. Deine Fäuste sollten nun exakt auf die jeweilige Säule des EISENHORN ausgerichtet sein.
Ausführung
Ziehe deine Fäuste in einer runden Bewegung nach hinten oben. Am Ende der Bewegung sollte sie sich ungefähr auf Höhe deines Kopfes befinden. Achte darauf, den Oberarm so stabil wie möglich zu halten und die Bewegung ausschliesslich aus dem Unterarm über die Schulter auszuführen.
Tipp
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Varianten
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Warnung
Die Übung ist bereits mit niedrigem Gewicht sehr anspruchsvoll. Also starte mit wenig Gewicht.
Primärer Muskel
Schultern
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Perfektes Training am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.