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Abduktion am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in unterer Position einhängen.

Ausgangsposition

Seitlich nahe ans Gerät stehen und den abgewandten Fuss in der Schlaufe positionieren. Das Standbein bleibt leicht gebeugt.

Ausführung

Bewege das aktive Bein langsam und kontrolliert so weit wie möglich nach außen, ohne dabei die Hüfte zu bewegen. Jetzt das Bein langsam wieder nach innen bewegen, ohne dabei den Widerstand abzusetzen.

Tipp

Schwungholen vermeiden

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Beine

Sekundärer Muskel

Po

Der entscheidende
Vorteil

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