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Abduktion am Seilzug
Vorbereitung
Seilzug in unterer Position einhängen.
Ausgangsposition
Seitlich nahe ans Gerät stehen und den abgewandten Fuss in der Schlaufe positionieren. Das Standbein bleibt leicht gebeugt.
Ausführung
Bewege das aktive Bein langsam und kontrolliert so weit wie möglich nach außen, ohne dabei die Hüfte zu bewegen. Jetzt das Bein langsam wieder nach innen bewegen, ohne dabei den Widerstand abzusetzen.
Tipp
Schwungholen vermeiden
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po
Der entscheidende
Vorteil
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