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Abduktion am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in unterer Position einhängen.
Ausgangsposition
Seitlich nahe ans Gerät stehen und den abgewandten Fuss in der Schlaufe positionieren. Das Standbein bleibt leicht gebeugt.
Ausführung
Das aktive Bein langsam und kontrolliert so weit wie möglich nach aussen bewegen, ohne dabei mit der Hüfte zu rotieren. Im Anschluss das Bein langsam wieder nach innen bewegen, ohne dabei den Widerstand abzusetzen.
Tipp
Die Übung ohne Schwung ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po
Der entscheidende
Vorteil
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