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Adduktion mit Griffband

Vorbereitung

Schlitten Mitte Schienbein in leicht geneigter Position fixieren. Das Griffband anbringen.

Ausgangsposition

Einen Fuss in Flex Position etwas abgewinkelt in die Griffschlaufen führen, mit anderem Fuss fester Stand am Boden so dass Schlinge unter Spannung ist. Aufrechte Haltung, gute Körperspannung und Blick gegen Wand.

Ausführung

Gestrecktes Bein langsam zur Mitte führen und wieder zurück. Mit Oberkörper nicht ausweichen.

Tipp

An Wand festhalten für besseres Gleichgewicht. Die Übung immer in beiden Richtungen ausführen.

Varianten

-

Warnung

In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!

Primärer Muskel

Beine

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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