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Adduktion mit Griffband
Vorbereitung
Den Schlitten auf Schienbeinhöhe in leicht geneigter Position fixieren. Das Griffband durch die Schlaufe ziehen.
Ausgangsposition
Einen Fuss etwas abgewinkelt in die Griffschlaufen führen. Mit dem anderen Fuss einen festen Stand am Boden einnehmen. Die Distanz zum Horn ist dabei so gross, dass sich das Band immer unter Spannung befindet. Gute Körperspannung, aufrechte Haltung, Blick gegen die Wand.
Ausführung
Das Bein in der Schlaufe langsam zum Standbein ziehen. Anschliessend wieder in die Ausgangsposition zurückbewegen. Mit dem Oberkörper nicht ausweichen.
Tipp
An Wand festhalten für besseres Gleichgewicht. Die Übung immer in beiden Richtungen ausführen.
Varianten
-
Warnung
In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!
Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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