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Ausfallschritte (Lunges) mit Griffstange

Vorbereitung

Schlitten ganz unten fixieren und Griffstange einschieben.

Ausgangsposition

Mit hüftbreitem Ausfallschritt über der Stange platzieren. Rechter Winkel zwischen dem vorderen Ober- und Unterschenkel. Die Stange im Obergriff schulterbreit greifen. Der Blick ist nach vorne gerichtet.

Ausführung

Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen bis das Bein fast gestreckt ist. Der Rücken bleibt angespannt und gerade.

Tipp

-

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Beine

Sekundärer Muskel

Po

Der entscheidende
Vorteil

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