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Ausfallschritte (Lunges) mit Griffstange
Vorbereitung
Die Griffstange einlegen und den Schlitten ganz unten fixieren.
Ausgangsposition
Mit hüftbreitem Ausfallschritt über der Griffstange platzieren. Das vordere Bein so positionieren, dass ein rechter Winkel zwischen Ober- und Unterschenkel entsteht. Die Stange im Obergriff schulterbreit greifen. Der Blick ist nach vorne gerichtet.
Ausführung
Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen, bis das Bein fast gestreckt ist. Der Rücken ist unter Spannung und bleibt gerade.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po
Der entscheidende
Vorteil
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