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Ausfallschritte (Lunges) mit Stufe

Vorbereitung

Griffband anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einschieben. Schlitten im untersten Bereich fixieren. Stabile Erhöhung vor dem Gerät positionieren.

Ausgangsposition

Die Griffstange Schulterbreit fassen. Den vorderen Fuss auf einer stabilen Stufe abstellen. Die Höhe des Schlittens so wählen, dass in der tiefen Lungesposition bereits etwas Zug auf der Griffstange ist.

Ausführung

Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen bis das Bein fast gestreckt ist. Der Rücken ist gespannt und gerade. Band eng am Körper.

Tipp

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Varianten

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Warnung

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Primärer Muskel

Beine

Sekundärer Muskel

Po

Der entscheidende
Vorteil

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