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Ausfallschritte (Lunges) mit Stufe

Vorbereitung

Das Griffband am Horn anbringen und die Griffstange in beide Griffschlaufen einschieben. Den Schlitten im untersten Bereich fixieren. Eine stabile Erhöhung vor dem Gerät positionieren.

Ausgangsposition

Die Griffstange schulterbreit fassen. Den vorderen Fuss auf der stabilen Erhöhung abstellen. Die Höhe des Schlittens so wählen, dass in der tiefen Lunges-Position bereits etwas Zug auf der Griffstange ist.

Ausführung

Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen bis das Bein fast gestreckt ist. Der Rücken ist gespannt und gerade. Das Band liegt eng am Körper an.

Tipp

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Varianten

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Warnung

-

Primärer Muskel

Beine

Sekundärer Muskel

Po

Der entscheidende
Vorteil

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