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Ausfallschritte (Lunges) mit Stufe
Vorbereitung
Griffband anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einschieben. Schlitten im untersten Bereich fixieren. Stabile Erhöhung vor dem Gerät positionieren.
Ausgangsposition
Die Griffstange Schulterbreit fassen. Den vorderen Fuss auf einer stabilen Stufe abstellen. Die Höhe des Schlittens so wählen, dass in der tiefen Lungesposition bereits etwas Zug auf der Griffstange ist.
Ausführung
Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen bis das Bein fast gestreckt ist. Der Rücken ist gespannt und gerade. Band eng am Körper.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po
Der entscheidende
Vorteil
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