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Ausfallschritte (Lunges) mit Stufe
Vorbereitung
Das Griffband am Horn anbringen und die Griffstange in beide Griffschlaufen einschieben. Den Schlitten im untersten Bereich fixieren. Eine stabile Erhöhung vor dem Gerät positionieren.
Ausgangsposition
Die Griffstange schulterbreit fassen. Den vorderen Fuss auf der stabilen Erhöhung abstellen. Die Höhe des Schlittens so wählen, dass in der tiefen Lunges-Position bereits etwas Zug auf der Griffstange ist.
Ausführung
Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen bis das Bein fast gestreckt ist. Der Rücken ist gespannt und gerade. Das Band liegt eng am Körper an.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po
Der entscheidende
Vorteil
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