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Ausfallschritte nach vorne (Front Lunges)
Vorbereitung
Den Schlitten im unteren Bereich fixieren. Das Griffband anbringen und die Griffstange in beide Griffschlaufen einlegen.
Ausgangsposition
Im Ausfallschritt über dem Horn stehen. In der tiefen Position die Griffstange vor dem Schlüsselbein halten und die Ellbogen nach vorne drücken. Dabei den Blick nach vorne richten und den Rücken gerade halten.
Ausführung
Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen, bis das Bein fast gestreckt ist. Dabei bleibt der Rücken gespannt und gerade. Das Griffband wird eng am Körper geführt.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Rücken
Der entscheidende
Vorteil
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