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Ausfallschritte nach vorne (Front Lunges)

Vorbereitung

Schlitten im unteren Bereich fixieren. Griffband anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einlegen.

Ausgangsposition

In einem Ausfallschritt über das Horn stehen. In der tiefen Position die Griffstange auf vor dem Schlüsselbein halten und die Ellbogen nach vorne drücken. Der Blick ist nach vorne gerichtet und der Rücken ist gerade.

Ausführung

Mit Druck aus dem vorderen Bein aufstehen bis das Bein fast gestreckt ist. Der Rücken ist gespannt und bleibt gerade. Das Griffband wird eng am Körper geführt.

Tipp

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Varianten

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Warnung

-

Primärer Muskel

Beine

Sekundärer Muskel

Rücken

Der entscheidende
Vorteil

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