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Aussenrotation mit Seilzug
Vorbereitung
Seilzug in mittlerer Position einhängen.
Ausgangsposition
Mit stabilem Stand seitlich zum Gerät stehen. Oberarm nahe am Oberkörper und Unterarm im 90° Winkel nach vorne gestreckt. Mit der äusseren Hand die Schlaufe greifen. Die andere Hand an die Hüfte legen.
Ausführung
Unterarm langsam vom Bauch nach aussen führen. Ellenbogen bleibt in Position. Langsam wieder zur Ausgangsposition zurück. Spannung immer beibehalten.
Tipp
Oberkörper bleibt stabil, keine Bewegung. Übung immer in beiden Richtungen ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Schultern
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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Perfektes Training am EISENHORN
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