36
Aussenrotation mit Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in mittlerer Position einhängen.
Ausgangsposition
Mit stabilem Stand seitlich zum Gerät stehen. Den Oberarm nahe am Oberkörper halten und den Unterarm im 90° Winkel nach vorne strecken. Mit der äusseren Hand die Schlaufe greifen. Die andere Hand an die Hüfte legen.
Ausführung
Den Unterarm langsam vom Bauch nach aussen führen. Der Ellenbogen bleibt in Position. Danach langsam wieder zur Ausgangsposition zurückbewegen. Die Spannung immer beibehalten.
Tipp
Der Oberkörper bleibt stabil und bewegt sich nicht. Die Übung immer in beide Richtungen ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Schultern
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Perfektes Training am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.