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Beinbeuger mit Griffband
Vorbereitung
Höchste Kraftstufe einstellen und Schlitten in der Mitte der Säule fixieren. Griffband anbringen.
Ausgangsposition
Auf den Rücken legen und mit je einen Fuss in eine Schlaufe einführen.
Ausführung
Mit gestreckten Beinen das Becken vom Boden abheben. Mit Rumpfspannung abwechselnd die Fersen in Richtung Gesäss ziehen und das Becken weiter nach oben schieben.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po, Rücken
Der entscheidende
Vorteil
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