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Beinbeuger mit Griffband

Vorbereitung

Höchste Kraftstufe einstellen und Schlitten in der Mitte der Säule fixieren. Griffband anbringen.

Ausgangsposition

Auf den Rücken legen und mit je einen Fuss in eine Schlaufe einführen.

Ausführung

Mit gestreckten Beinen das Becken vom Boden abheben. Mit Rumpfspannung abwechselnd die Fersen in Richtung Gesäss ziehen und das Becken weiter nach oben schieben.

Tipp

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Varianten

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Warnung

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Primärer Muskel

Beine

Sekundärer Muskel

Po, Rücken

Der entscheidende
Vorteil

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