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Bizepscurls mit Griffband

Vorbereitung

Den Schlitten im oberen Bereich fixieren. Die höchste Kraftstufe einstellen und das Griffband durch die Schlaufe ziehen.

Ausgangsposition

Mit je einer Hand eine Griffband-Schlaufe fassen. Im 45° Winkel mit dem Blick zur Wand nach hinten liegen, bis das Griffband gestreckt ist. Den Rücken gerade halten und den Rumpf anspannen. Die Beine nicht ganz durchstrecken.

Ausführung

Den Oberkörper nur durch den Bizeps langsam nach oben ziehen. Die Spannung im ganzen Körper halten. Danach langsam wieder zurück in die Ausgangsposition bewegen.

Tipp

Die Übung langsam ausführen.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Bizeps

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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