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Bizepscurls mit Griffband
Vorbereitung
Den Schlitten im oberen Bereich fixieren. Die höchste Kraftstufe einstellen und das Griffband durch die Schlaufe ziehen.
Ausgangsposition
Mit je einer Hand eine Griffband-Schlaufe fassen. Im 45° Winkel mit dem Blick zur Wand nach hinten liegen, bis das Griffband gestreckt ist. Den Rücken gerade halten und den Rumpf anspannen. Die Beine nicht ganz durchstrecken.
Ausführung
Den Oberkörper nur durch den Bizeps langsam nach oben ziehen. Die Spannung im ganzen Körper halten. Danach langsam wieder zurück in die Ausgangsposition bewegen.
Tipp
Die Übung langsam ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Bizeps
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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