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Bizepscurls mit Körpergewicht

Vorbereitung

Höchste Kraftstufe einstellen und Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange gerade unterhalb des Kinns befindet.

Ausgangsposition

Griffstange etwas breiter als Schulterbreit fassen. Im 45° Winkel mit Blick zur Wand positionieren.

Ausführung

Mit voller Körperspannung beugst du nun deine Arme, und ziehst so dein Kinn über die Griffstange. Dabei dreht sich die Griffstange in der Schlaufe.

Tipp

-

Varianten

je tiefer die Startposition, desto anspruchsvoller wird die Übung.

Warnung

-

Primärer Muskel

Bizeps

Sekundärer Muskel

Rücken

Der entscheidende
Vorteil

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