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Bizepscurls mit Körpergewicht
Vorbereitung
Die höchste Kraftstufe einstellen und die Griffstange einlegen. Den Schlitten so fixieren, dass sich die Griffstange unterhalb des Kinns befindet.
Ausgangsposition
Die Griffstange etwas breiter als Schulterbreit fassen. Im 45° Winkel mit Blick zur Wand positionieren.
Ausführung
Mit voller Körperspannung beugst du nun deine Arme, und ziehst so dein Kinn über die Griffstange. Dabei dreht sich die Griffstange in der Schlaufe.
Tipp
-
Varianten
Je tiefer die Startposition, desto anspruchsvoller wird die Übung.
Warnung
-
Primärer Muskel
Bizeps
Sekundärer Muskel
Rücken
Der entscheidende
Vorteil
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