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Brustdrücken seitlich

Vorbereitung

Schlitten auf Brusthöhe in waagerechter Position fixieren

Ausgangsposition

Im hüftbreiten Stemmschritt stehen. Mit der einen Hand am Schlitten festhalten und mit der anderen Hand seitlich der Brust den Kraftarm fassen. Oberkörper etwas nach vorne geneigt, gute Körperspannung. Ellenbogen gleiten horizontal nach vorne.

Ausführung

Kraftarm langsam nach vorne drücken. Langsam wieder zurück.

Tipp

Nicht bis zum Anschlag zurückkommen, immer Spannung halten.

Varianten

-

Warnung

In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!

Primärer Muskel

Brust

Sekundärer Muskel

Trizeps

Der entscheidende
Vorteil

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