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Butterfly
Vorbereitung
Schlitten im oberen Bereich fixieren. Griffstange einführen und an beiden Enden je ein Griffband anbringen. Führe dabei die eine Schlaufe durch die andere, sodass sich das Griffband um die Griffstange festzurrt und seitlich nicht wegrutschen kann.
Ausgangsposition
Mit Blick zum Gerät niederknien und stabile Vorlage einnehmen. Position so wählen, dass sich die Griffstange Mitte Rücken befindet. Mit beiden Händen je ein Griffband fassen und in die Dehnung des Brustmuskels gehen.
Ausführung
Hände langsam in der Mitte zusammenführen. Der Oberkörper bleibt dabei stabil.
Tipp
Je nach Körperbau, können die Griffbänder mittels eines Knotens verkürzt werden um noch mehr in die Dehnung zu gehen in der Ausgangsposition.
Varianten
-
Warnung
Das Griffband nicht nur über die Griffstange einhängen. Stelle sicher, dass du das Griffband anhand der Anleitung in der Vorbereitung fixierst.
Primärer Muskel
Brust
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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