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Crossover Crunch am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in unterer Position einhängen.
Ausgangsposition
Mit den Füssen zum Gerät auf den Rücken legen und einen Fuss in die Schlaufe des Seilzugs führen. Die Position am Boden so wählen, dass bei gestrecktem Bein bereits ein leichter Zug auf dem Horn ist.
Ausführung
Der eine Arm im rechten Winkel zum Oberkörper auf den Boden legen und die andere Hand an den Kopf führen. Über die Rumpfmuskultur den Ellenbogen mit dem Knie diagonal in der Mitte zusammenführen.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Bauch
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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Perfektes Training am EISENHORN
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