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Crunches mit Griffband
Vorbereitung
Höchste Kraftstufe einstellen. Griffband anbringen, sodass sich die Schlaufe Mitte Schienbein befindet.
Ausgangsposition
Der Blick zum Gerät. Einen Fuss in die Schlaufe einhängen und das freie Bein über das Andere legen. Die Hände sind Schulterbreit fest auf dem Boden. Das Gesäss ist angehoben und die Beine sind gestreckt.
Ausführung
Mit gestreckten Beinen das Gesäss langsam nach vorne schieben und wieder zurück in die Ausgangsposition.
Tipp
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Varianten
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Warnung
Diese Übung verlangt eine hohe Beweglichkeit in den Handgelenken.
Primärer Muskel
Bauch
Sekundärer Muskel
Schultern, Trizeps
Der entscheidende
Vorteil
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