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Einarmige Bizepscurls am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in unterer Position einhängen. Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe des Seilzugs führen.

Ausgangsposition

Hüftbreiter Stand mit aufrechtem, stabilem Oberkörper. Schultern nach hinten ziehen und Brust herausstrecken. Die Bandschlaufe mit einer Hand greifen.

Ausführung

Arm gleichmässig bis maximal nach oben führen. Danach wieder langsam und gleichmässig zurück in Ausgangsposition bewegen.

Tipp

Ellbogen immer nahe am Körper halten. Oberkörper, Schultern und Oberarme bewegungslos halten. Bewegung im Ellenbogen.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Bizeps

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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