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Einarmiger Latzug am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in oberer Position einhängen, Griffband falten und durch die Schlaufe führen.

Ausgangsposition

Mit angewinkelten Beinen auf den Boden setzten. Mit einer Hand die Schlaufe greifen. Die andere Hand auf dem Boden abstützen.

Ausführung

Hand seitlich an den Oberkörper ziehen und dabei langsam eindrehen, sodass die Handflächen am Ende der Bewegung nach oben zeigen. Dabei bleibt der Oberkörper in einer stabilen, ruhigen Position.

Tipp

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Varianten

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Warnung

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Primärer Muskel

Rücken

Sekundärer Muskel

Bizeps

Der entscheidende
Vorteil

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