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Einarmiger Latzug am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in oberer Position einhängen. Das Griffband falten und durch die Schlaufe führen.
Ausgangsposition
Mit angewinkelten Beinen auf den Boden setzten. Mit einer Hand die Schlaufe greifen. Die andere Hand auf dem Boden abstützen.
Ausführung
Die Hand seitlich an den Oberkörper ziehen und dabei langsam eindrehen, sodass die Handflächen am Ende der Bewegung nach oben zeigen. Dabei bleibt der Oberkörper in einer stabilen, ruhigen Position.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Rücken
Sekundärer Muskel
Bizeps
Der entscheidende
Vorteil
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