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Einbeinige Kniebeuge mit Entlastung
Vorbereitung
Griffband anbringen, so dass sich die Schlaufen auf Höhe Hals befindet. Bei der ersten Ausführung die Kraftstufe so einstellen, dass man fast mit dem gesamten Körpergewicht am Griffband hängen kann.
Ausgangsposition
Auf einem Bein stehend das Griffband ergreifen. Arme anspannen und während der gesamten Bewegung stabil halten.
Ausführung
Bein beugen und Gesäss absenken. Bein und Hüfte strecken, damit den Körper in die Ausgangsposition zurück bringen.
Tipp
Wenn man die Bewegung beherrscht, die Kraftstufe zurücknehmen und damit die Schwierigkeit erhöhen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po
Der entscheidende
Vorteil
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