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Einbeinige Kniebeuge mit Entlastung
Vorbereitung
Das Griffband so anbringen, dass sich die Schlaufen auf Halshöhe befinden. Bei der ersten Ausführung die Kraftstufe so einstellen, dass man fast mit dem gesamten Körpergewicht am Griffband hängen kann.
Ausgangsposition
Auf einem Bein stehend das Griffband ergreifen. Die Arme anspannen und während der gesamten Bewegung stabil halten.
Ausführung
Das Standbein beugen und das Gesäss absenken. Anschließend das Bein und die Hüfte wieder strecken, um den Körper in die Ausgangsposition zurückzubringen.
Tipp
Wenn man die Bewegung beherrscht, die Kraftstufe zurücknehmen und damit die Schwierigkeit erhöhen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po
Der entscheidende
Vorteil
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