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Einbeinige Kniebeuge mit Entlastung

Vorbereitung

Griffband anbringen, so dass sich die Schlaufen auf Höhe Hals befindet. Bei der ersten Ausführung die Kraftstufe so einstellen, dass man fast mit dem gesamten Körpergewicht am Griffband hängen kann.

Ausgangsposition

Auf einem Bein stehend das Griffband ergreifen. Arme anspannen und während der gesamten Bewegung stabil halten.

Ausführung

Bein beugen und Gesäss absenken. Bein und Hüfte strecken, damit den Körper in die Ausgangsposition zurück bringen.

Tipp

Wenn man die Bewegung beherrscht, die Kraftstufe zurücknehmen und damit die Schwierigkeit erhöhen.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Beine

Sekundärer Muskel

Po

Der entscheidende
Vorteil

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