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Einbeiniges Kreuzheben (Deadlift)
Vorbereitung
Schlitten ganz unten fixieren. Griffband anbringen.
Ausgangsposition
Hüftbreit mit Blick gegen Wand hinstellen. Schlingen mit Händen fassen und Rumpf stabil halten.
Ausführung
Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorne gehen bis Kopf, Rücken und Bein in einer horizontalen Linie liegen. Beide Beine bleiben gestreckt.
Tipp
Die Hände können als Option durch die Schlaufe geführt werden, so dass sie das Griffband umwickeln. Somit wird das Griffband kürzer und es kann mehr Range erzieht werden.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Po
Sekundärer Muskel
Beine, Rücken
Der entscheidende
Vorteil
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