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Einbeiniges Kreuzheben (Deadlift)

Vorbereitung

Schlitten ganz unten fixieren. Griffband anbringen.

Ausgangsposition

Hüftbreit mit Blick gegen Wand hinstellen. Schlingen mit Händen fassen und Rumpf stabil halten.

Ausführung

Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorne gehen bis Kopf, Rücken und Bein in einer horizontalen Linie liegen. Beide Beine bleiben gestreckt.

Tipp

Die Hände können als Option durch die Schlaufe geführt werden, so dass sie das Griffband umwickeln. Somit wird das Griffband kürzer und es kann mehr Range erzieht werden.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Po

Sekundärer Muskel

Beine, Rücken

Der entscheidende
Vorteil

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