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Einbeiniges Kreuzheben (Deadlift)
Vorbereitung
Den Schlitten ganz unten fixieren und das Griffband am Horn anbringen.
Ausgangsposition
Hüftbreit mit dem Blick zur Wand hinstellen. Je eine Griffband-Schlaufe mit einer Hand fassen und den Rumpf stabil halten.
Ausführung
Die Hüfte beugen und mit geradem Rücken nach vorne gehen, bis sich der Kopf, der Rücken und das Bein in einer horizontalen Linie befinden. Beide Beine bleiben dabei gestreckt.
Tipp
Die Hände können optional durch die Schlaufe geführt werden, sodass sie das Griffband umwickeln. Somit wird das Griffband kürzer und es kann mehr Range erzielt werden.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Po
Sekundärer Muskel
Beine, Rücken
Der entscheidende
Vorteil
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