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Facepulls am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in oberer Position einhängen und das Griffband durch die Seilzug-Schlaufe führen.
Ausgangsposition
In Hüftbreitem, stabilem Stand leicht schräg zum Gerät stehen. Mit beiden Händen eine Schlaufe des Griffbands greifen. Die Distanz zum Gerät so wählen, dass bei aufrechter Position und gestreckten Armen bereits Zug auf dem Seilzug ist.
Ausführung
Die Hände neben die Ohren ziehen. In der Endposition die Oberarme im rechten Winkel zum Oberkörper halten. Die Schulterblätter nach untern ziehen.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Schultern
Sekundärer Muskel
Rücken
Der entscheidende
Vorteil
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