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Flyes einarmig am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in mittlerer Position einhängen, Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe des Seilzugs führen.

Ausgangsposition

Hüftbreiter Stand mit aufrechtem, stabilem Oberkörper. Seitlich zum Gerät stehen. Die Schlaufe mit der Hand greifen, sodass der Brustmuskel bereits leicht unter Spannung ist.

Ausführung

Den Arm kontrolliert vor die Brust bringen. Den Arm dabei nicht ganz durchstrecken.

Tipp

-

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Brust

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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