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Flyes einarmig am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in mittlerer Position einhängen, das Griffband zweimal falten und durch die Schlaufe des Seilzugs führen.
Ausgangsposition
Einen hüftbreiten Stand mit aufrechtem, stabilem Oberkörper einnehmen. Seitlich zum Gerät stehen. Die Schlaufe mit der Hand greifen, sodass der Brustmuskel bereits leicht unter Spannung ist.
Ausführung
Den Arm kontrolliert vor die Brust bringen. Den Arm dabei nicht ganz durchstrecken.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Brust
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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