Kostenlose Lieferung in viele Länder ▪ 30 Tage Geld zurück Garantie ▪ Lebenslange Garantie für Mitglieder ▪ 6 Monate gratis Trainingsplan ▪ Top Bundle Rabatte - Kauf mehr, spar mehr ▪ Lieferfrist 7 - 10 Arbeitstage ab Werk
21
Hackenschmidt Kniebeuge (Hack Squats)
Vorbereitung
Schlitten Mitte Säule fixieren und die Griffstange einlegen.
Ausgangsposition
Höhe so einstellen, dass die Griffstange in einer tiefen Hocke-Position auf den Nacken gelegt werden kann. Die Füsse sind dabei zirka eine Fusslänge vor dem Ende des Horns positioniert.
Ausführung
Mittels der Beinkraft aufstehen. Dabei wird der Schwerpunkt leicht nach hinten gelegt. Die Beine am Schluss der Bewegung nicht ganz durchstrecken. Der Rücken bleibt dabei gerade und unter Spannung. Der Blick geht gerade nach vorne.
Tipp
Einen tiefen Hocker verwenden um aus einer sitzenden Position unter die Griffstange zu gelangen (Höhe zirka 30cm)
Varianten
Die Fussposition kann etwas nach vorne oder zurück verschoben werden.
Warnung
-
Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po
Der entscheidende
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Perfektes Training am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.