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Hängender Ruderzug mit angewinkelten Beinen
Vorbereitung
Höchste Kraftstufe einstellen und Griffband anbringen.
Ausgangsposition
Die Arme gestreckt aber angespannt halten. Nicht durchhängen lassen. Spannung im Rücken halten.
Ausführung
Natürliche Zugbewegung machen. Ellbogen im Endpunkt hinten zusammenziehen. Der Körper bleibt bis zum Kniegelenk in einer geraden Linie.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Rücken
Sekundärer Muskel
Bizeps
Der entscheidende
Vorteil
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Perfektes Training am EISENHORN
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