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Kickbacks am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in unterer Position einhängen.

Ausgangsposition

Einen Fuss in der Schlaufe des Seilzugs positionieren. Nahe ans Gerät stehen und mit einer Hand an der Säule abstützen.

Ausführung

Den Fuss nach hinten ausstrecken und dabei den Oberkörper nach vorne beugen, sodass das Bein und der Rücken eine Linie bilden. Das Standbein bleibt dabei stabil und fast durchgestreckt.

Tipp

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Varianten

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Warnung

-

Primärer Muskel

Po

Sekundärer Muskel

Beine

Der entscheidende
Vorteil

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