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Latzug in den Nacken

Vorbereitung

Schlitten auf Kopfhöhe fixieren. Griffstange ist mit gestreckten Armen gerade noch greifbar.

Ausgangsposition

Im Ausfallschritt Griffstange ergreifen und so stehen, dass der Körper leicht nach vorne neigt.

Ausführung

Griffstange langsam und gleichmässig bis auf den Nacken ziehen.

Tipp

Den Kopf leicht nach vorne beugen, um die Stange in den Nacken führen zu können. Körperspannung immer aufrechterhalten.

Varianten

Die ab und an geäußerte Kritik, diese Übung wäre nicht gut für die Schultergelenke, ist falsch. Diese Übung ist gerade wegen der etwas widernatürlichen Haltung der Schultern sehr wichtig. Sie sollte jedoch mit moderatem Widerstand gemacht werden.

Warnung

-

Primärer Muskel

Rücken

Sekundärer Muskel

Bizeps

Grundübung für einen starken Rücken

Der entscheidende
Vorteil

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