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Latzug in den Nacken
Vorbereitung
Den Schlitten auf Kopfhöhe fixieren. Die Griffstange ist mit gestreckten Armen gerade noch greifbar.
Ausgangsposition
Im Ausfallschritt die Griffstange ergreifen und so stehen, dass der Körper leicht nach vorne neigt.
Ausführung
Die Griffstange langsam und gleichmässig bis auf den Nacken ziehen.
Tipp
Den Kopf leicht nach vorne beugen, um die Stange in den Nacken führen zu können. Körperspannung immer aufrechterhalten.
Varianten
Die ab und an geäußerte Kritik, diese Übung wäre nicht gut für die Schultergelenke, ist falsch. Diese Übung ist gerade wegen der etwas widernatürlichen Haltung der Schultern sehr wichtig. Sie sollte jedoch mit moderatem Widerstand gemacht werden.
Warnung
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Primärer Muskel
Rücken
Sekundärer Muskel
Bizeps
Der entscheidende
Vorteil
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