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Latzug mit Griffband
Vorbereitung
Die höchste Kraftstufe einstellen und den Schlitten im oberen Bereich fixieren. Das Griffband am Horn anbringen.
Ausgangsposition
Je eine Griffband-Schlaufe mit einer Hand greifen. Mit geschlossenem Stand auf den Boden stellen und mit ausgestreckten Armen nach hinten lehnen bis das Griffband gespannt ist und sich das Gesäss kurz über dem Boden befindet.
Ausführung
Den Körper nach oben ziehen, bis sich der Kopf auf Höhe der Hände befindet. Die Brust öffnen und die Schulterblätter aktiv nach hinten unten ziehen. Anschliessend langsam wieder zurück in die Ausgangsposition zurück bewegen.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Rücken
Sekundärer Muskel
Bizeps
Der entscheidende
Vorteil
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