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Laufschritt mit Griffbändern
Vorbereitung
Die höchste Kraftstufe einstellen und beide Griffbänder anbringen.
Ausgangsposition
Auf den Rücken legen und beide Füsse je in eine Schlaufe einführen.
Ausführung
Das Becken vom Boden abheben. Die Beine sind zunächst gestreckt. Die Arme sind längs vom Körper am Boden aufgelegt. Mit Rumpfspannung abwechselnd die Fersen in Richtung Gesäss ziehen. Das Becken bleibt oben.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Po
Sekundärer Muskel
Bauch, Rücken
Der entscheidende
Vorteil
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