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Liegestütze mit Griffbändern und Griffstange
Vorbereitung
Den Schlitten im obersten Bereich fixieren und die höchste Kraftstufe einstellen. Beide Griffbänder anbringen und die Griffstange in beide Griffschlaufen einschieben.
Ausgangsposition
Die Griffstange mit gestreckten Armen fassen. Der Oberkörper ist nach vorne gelehnt und der Körper befindet sich unter voller Spannung. Nicht in ein Hohlkreuz fallen.
Ausführung
Die Arme beugen und die Brust zwischen den Händen nach vorne zur Griffstange führen. Die Griffstange bewegt sich nicht. Im Anschluss wieder langsam in die Ausgangsposition zurück bewegen.
Tipp
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Varianten
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Warnung
Etwas Spielraum der Schlaufen zum Ende der Griffstange lassen.
Primärer Muskel
Brust
Sekundärer Muskel
Bauch, Trizeps
Der entscheidende
Vorteil
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