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Liegestütze mit Griffbändern und Griffstange

Vorbereitung

Schlitten im obersten Bereich fixieren und höchste Kraftstufe einstellen. Beide Griffbänder anbringen Griffstange durch beide Schlaufen einlegen.

Ausgangsposition

Arme gestreckt an der Griffstange. Oberkörper nach vorne gelehnt und volle Körperspannung. Nicht in ein Hohlkreuz fallen.

Ausführung

Arme beugen und Brust zwischen die Hände nach vorne führen. Wieder langsam in die Ausgangsposition zurück.

Tipp

-

Varianten

-

Warnung

Etwas Spielraum der Schlaufen zum Ende der Griffstange lassen.

Primärer Muskel

Brust

Sekundärer Muskel

Bauch, Trizeps

Der entscheidende
Vorteil

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