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Mountain Climbers
Vorbereitung
Die höchste Kraftstufe einstellen. Das Griffband mit Hilfe des Karabinerhakens befestigen und den Schlitten so einstellen, dass sich die Griffbandschlaufen Mitte Schienbein befinden.
Ausgangsposition
In der Stützposition je ein Fuss in einer Griffbandschlaufe einhängen. Der Körper ist durchgestreckt und die Handgelenke befinden sich unterhalb der Schultergelenke. Die Körperspannung halten und nicht ins Hohlkreuz fallen. Der Blick ist zum Boden gerichtet.
Ausführung
Die Beine abwechselnd zum Oberkörper ziehen.
Tipp
Versuchen, mit der Kniescheibe den Ellenbogen zu berühren. Die Bewegung langsam ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Bauch
Sekundärer Muskel
Beine, Schultern
Der entscheidende
Vorteil
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