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Plank Jacks
Vorbereitung
Höchste Kraftstufe einstellen. Beide Griffbänder mit einem Ende an der Schlaufe des Horns anbringen.
Ausgangsposition
Füsse in Schlinge hängen. Plank Position einnehmen. Höhe so einstellen, dass sich der Körper in der Plank Position in der Horizontalen befindet.
Ausführung
Beine gleichzeitig maximal nach aussen führen und wieder zurück.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po, Schultern
Der entscheidende
Vorteil
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