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Plank Jacks
Vorbereitung
Die höchste Kraftstufe einstellen. Beide Griffbänder mit einem Ende an der Schlaufe des Horns anbringen. Die Höhe so einstellen, dass sich der Körper in der Plank Position in der Horizontalen befindet.
Ausgangsposition
Je einen Fuss in eine Schlinge hängen. Die Plank Position einnehmen. Die Hände befinden sich dabei unterhalb der Schultern.
Ausführung
Die Beine gleichzeitig maximal nach aussen führen und wieder zurück.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po, Schultern
Der entscheidende
Vorteil
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