Warenkorb

keine Produkte im Warenkorb

48

Plank to pike

Vorbereitung

Höchste Kraftstufe einstellen. Griffband anbringen, sodass sich die Schlaufe am unteren Schienbein befindet. Ein Fuss in der Schlaufe positionieren. Das frei schwebende Bein wird überkreuzt und auf das andere gelegt.

Ausgangsposition

In Stützposition bilden die Beine in Verlängerung der Wirbelsäule eine gerade Linie. Handgelenke unter Schultergelenk. Körperspannung halten und nicht ins Hohlkreuz fallen. Der Blick zum Boden.

Ausführung

Füsse mit gestreckten Beinen soweit es geht nach vorne ziehen. Der Kraftimpuls geht hier auch vom Schultergürtel aus. Hüfte geht dabei nach oben, so dass der Körper eine Art Dreieck bildet. Langsam wieder zurück in die Ausgangsposition.

Tipp

Beim Einschlaufen die Beine abwechseln.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Bauch

Sekundärer Muskel

Schultern

Der entscheidende
Vorteil

EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.

Perfektes Training am EISENHORN

Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.

EISENHORN​ kaufen

Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.

Zum Shop