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Recrunch mit Griffband
Vorbereitung
Das Griffband anbringen. Die Schlittenhöhe so einstellen, dass sich die Schlaufen bei der Startposition auf Kopfhöhe befinden.
Ausgangsposition
Das hängende Griffband mit beiden Händen greifen. Die Beine sind leicht angewinkelt. Das Gesäss ist an der Säule abgestützt.
Ausführung
Die Ellbogen in Richtung der Knie ziehen. Dabei rollt sich der Oberkörper zusammen. Die Position der Arme zum Oberkörper bleibt unverändert.
Tipp
Vor allem am Anfang, bis man den Bewegungsablauf beherrscht, sollte die Übung ganz langsam ausgeführt werden.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Bauch
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
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