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Recrunch mit Griffband

Vorbereitung

Griffband anbringen. Schlittenhöhe so einstellen, dass sich die Schlaufen bei der Startposition neben dem Kopf befinden.

Ausgangsposition

Das hängende Griffband mit beiden Händen ergreifen. Die Beine sind leicht angewinkelt. Das Gesäss an der Säule abstützen.

Ausführung

Die Ellbogen in Richtung Knie ziehen. Dabei rollt sich der Oberkörper zusammen. Die Position der Arme zum Oberkörper bleibt unverändert.

Tipp

Vor allem am Anfang ganz langsame Übungsausführung, bis man den Bewegungsablauf beherrscht.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Bauch

Sekundärer Muskel

Der entscheidende
Vorteil

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