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Rudern mit Griffband

Vorbereitung

Schlitten ganz unten fixieren. Griffband falten und durch die Schlaufe anbringen.

Ausgangsposition

Mit schulterbreitem Stand in leichter Hocke Position, die Schlaufen fassen. Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt und der Rücken ist gerade.

Ausführung

Arme gleichmässig nach oben ziehen. Oberarm eng am Oberkörper halten. Dabei bleibt der Rücken, sowie die Hockeposition stabil. Danach wieder langsam zurück in die Ausgangsposition.

Tipp

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Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Rücken

Sekundärer Muskel

Bizeps

Der entscheidende
Vorteil

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