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Rudern mit Griffband
Vorbereitung
Den Schlitten ganz unten fixieren. Das Griffband falten und durch die Schlaufe ziehen.
Ausgangsposition
Mit schulterbreitem Stand in leichter Hocke Position, die Schlaufen fassen. Der Oberkörper ist leicht nach vorne gebeugt und der Rücken ist gerade.
Ausführung
Die Arme gleichmässig nach oben ziehen. Die Oberarme eng am Oberkörper halten. Dabei bleibt der Rücken, sowie die Hockeposition stabil. Danach wieder langsam zurück in die Ausgangsposition bewegen.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Rücken
Sekundärer Muskel
Bizeps
Der entscheidende
Vorteil
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