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Rudern seitlich einarmig

Vorbereitung

Schlitten unterhalb der Brust in leichter Schräglage fixieren.

Ausgangsposition

Unterarm auf Schlitten legen und mit der anderen Hand am vorderen Ende das EISENHORN fassen. Hüftbreite Beinstellung mit Ausfallschritt und guter Körperspannung. Schulterblatt hinten unten platziert.

Ausführung

Kraftarm langsam zum den Rippen ziehen. Langsam wieder zurück.

Tipp

Die Übung immer in beiden Richtungen ausführen.

Varianten

-

Warnung

In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!

Primärer Muskel

Rücken

Sekundärer Muskel

Bizeps

Der entscheidende
Vorteil

EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.

Perfektes Training am EISENHORN

Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.

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