Warenkorb

keine Produkte im Warenkorb

7

Ruderzug seitlich stehend

Vorbereitung

Schlitten auf Bauchhöhe horizontal, mit leichter Neigung, fixieren. Griffband anbringen und beide Griffschlaufen greifen.

Ausgangsposition

Im stabilen Stemmschritt, seitlich zum Gerät positionieren. Der Oberkörper ist stabil. Die Arme sind ganz gestreckt und Schulterblätter hinten unten platziert.

Ausführung

Ellenbogen soweit wie möglich nach hinten ziehen. Dabei gleiten die Hände nach Möglichkeit neben die Rippen. Nahe Oberkörper bleiben und Schultern gleichzeitig nach hinten ziehen.

Tipp

Der Rücken bleibt während der kompletten Bewegung in einer geraden Position und unter Spannung.

Varianten

-

Warnung

In horizontaler Position des Schlittens bitte je nach Kolben die entsprechende Limite der Kraftstufe gem. Gebrauchsanweisung beachten!

Primärer Muskel

Rücken

Sekundärer Muskel

Bizeps

Kraftübung für die Schultern und den Nacken

Ruderzug am
EISENHORN

Das EISENHORN eignet sich mitunter ideal für das Training der, Schulter- und Nackenmuskulatur im Home Gym. Dabei gibt es verschiedene Varianten vom Rudern und dessen Alternativen.

Der entscheidende
Vorteil

EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.

Perfektes Training am EISENHORN

Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.

EISENHORN​ kaufen

Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.

Zum Shop