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Rumpfbeugen seitlich
Vorbereitung
Schlitten ganz unten, leicht schräg fixieren. Griffband anbringen.
Ausgangsposition
Hüftbreit, mit dem Rücken zur Wand, neben das Horn hinstellen und mit einer Hand die Schlaufe fassen. Höhe so wählen, dass der Arm permanent gestreckt bleibt und unter Spannung ist.
Ausführung
Oberkörper langsam aufrichten und leicht überstecken. Danach wieder zurück in die Ausgangsposition.
Tipp
Übung auf beide Seiten ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Bauch
Sekundärer Muskel
Rücken
Der entscheidende
Vorteil
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